腰痛とそり腰 - O脚 X脚 矯正なら福岡市六本松の整骨院

うぃんぐ整骨院

スタッフブログ

腰痛とそり腰

腰痛症の一因になるそり腰

特に腹筋の弱い若い方に多く見られます

仰向け寝て、腰に手を入れて見てください

腰の下に手が軽く通るようでしたらそり腰になっています

手をグーにして通るようでしたら、かなり強いそり腰になっています

仰向けになっている時に、腰の骨がブリッジのようになって、浮いてしまうのは、背部の筋肉の過緊張、股関節を曲げる筋肉である腸腰筋の短縮が原因です

ここにも何度も登場していますが、特に腸腰筋は腰を支える大事な筋肉です

Photo

まずは、仰向けに寝て、ご自身の腰に手を入れてみて、どれくらい浮いているか確認します

そして、腸腰筋のストレッチをします

立った状態で、片足の膝をお尻につけるように曲げ、 そのまま手で足を後ろにストレッチします

10秒くらい保持して、反対側

不安定なバランスになりますので、何かにつかまって行ってください

そして、もう一度仰向けで腰に手を入れてみてください

手が通りにくくなっていたら、ストレッチは成功です!☝

腰痛防止にお役に立てれば幸いです

質問 受け付けています~~~

なんでも聞いてくださいね

わからなかったら一生懸命調べますっ!(^^v

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